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    US-Präsident Donald Trump hat Transgender vom Militärdienst ausgeschlossen. Er unterzeichnete am Freitag  eine entsprechende Note , in der das Verteidigungsministerium angewiesen wird, eine Entscheidung der Vorgängerregierung von Barack Obama aufzuheben, wie das Weiße Haus mitteilte. Der damalige Verteidigungsminister Ashton Carter hatte im Juni 2016 durchgesetzt, dass Transgender nicht mehr vom Militärdienst ausgeschlossen werden dürfen. Er machte es Mitgliedern der Streitkräfte auch möglich, dass sie ihr Geschlecht angleichen können.

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     werden Menschen bezeichnet, die sich nicht - oder nicht nur - mit dem Geschlecht identifizieren, das bei ihrer Geburt notiert wurde. Trump sagte, es würden mehr Studien benötigt, um sicherzustellen, dass Transgender nicht die militärische Effektivität hemmten, den Zusammenhalt zerstörten oder die militärischen Ressourcen belasteten.

    Hafer ist reich an Vitamin B, Zink, Eisen, Magnesium, Kalium, Calcium und Ballaststoffen. Die  europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit  bestätigte 2011, dass der regelmäßige Konsum von Haferflocken einen positiven Einfluss auf die Blutzucker-Werte hat.

    Hafer enthält zudem vergleichsweise wenig Prolamine, welche die wichtigsten Bestandteile von Gluten ausmachen. Dennoch ist nicht völlig geklärt, ob Menschen mit  Zöliakie  (die Schleimhaut des Darms entzündet sich nach dem Verzehr von Gluten) auf Haferprodukte zurückgreifen können. In mehreren Studien zeigte sich, dass, sofern es sich um nicht kontaminierte Haferprodukte handelt, also Produkte, die nicht mit glutenhaltigem Getreide verunreinigt sind, Zöliakiepatienten kleinere Mengen in der Regel gut vertragen.

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    Irgendwann wurde mir von einem Fitnesscoach geholfen. Auch nach vielen Gesprächen mit anderen Experten kam heraus, dass diese das Problem auch kennen. Es geht also nicht nur mir oder dir so, sondern auch noch vielen anderen  Bei einigen anderen entstanden ähnliche Problemzonen, nur dass dabei ganze Muskelgruppen betroffen waren und diese „problematischen Muskeln“ trotz intensiven Trainings nicht richtig wachsen wollten. Auf diese Weise entstand nach und nach ein proportionales Ungleichgewicht.

    Aber wo liegt nun die Ursache dieser muskulären Störung? Die Gründe dafür können vielfältig sein. Es kann natürlich sein, dass diese eine Muskelpartie in einer Stagnationsphase steckt, sie in vorherigen Trainingseinheiten falsch belastet wurde und aus diesem Grund nicht mehr so wächst wie ein anderer Muskel. Es kann auch sein, dass es ein genetisches Eigenmerkmal deines Körpers ist. Aber eines ist sicher: Der Muskel oder die Muskelpartie ist schwächer und kleiner als andere!

    Das Problem dabei liegt im zentralen Nervensystem, welches noch nicht die richtigen Nervenbahnen ausgebildet hat und die entsprechenden Muskeln nicht so reagieren wie man sich das vorstellt. Du musst es in diesem Fall schaffen das Kraft- und Muskeldefizit aufzuholen, indem du die Muskeln öfter belastet. Erhöhe das Trainingsvolumen deiner Problemzone. Nachdem du deine normalen Sätze absolviert hast hängst du einfach noch ein/ zwei Sätze ran. Mit jeder Wiederholung werden die Nervenbahnen weiter ausgebildet, welche für diesen Muskel verantwortlich sind. Und das macht sich durch stärkere und größere Muskeln bemerkbar.

    Fehlervermeidung:

    Du kennst nun einige Faktoren des Muskelwachstums und wie diese deinen Trainingsfortschritt beeinflussen können. Daraus wird klar, dass die Frage  „Wie schnell wachsen Muskeln“  nicht verallgemeinert beantwortet werden kann. Wenn du dein Training ganz gezielt planst, mehrere Faktoren berücksichtigst und mit voller Motivation konstant trainierst, dann wirst du deine Muskeln schnell zum Wachsen bringen. Es hängt letztendlich von dir ab, ob du deine Ziele erreichst oder nicht. Aber du kannst dir eines sicher sein: Du kannst dein gesetztes Ziel erreichen. Du musst dein Fitnesslifestyle nur ernst nehmen, bis du dein Ziel erreicht hast und dir anschließend neue setzen.

    Welche Faktoren fallen dir spontan ein, welche dein Muskelwachstum beeinflussen und hast du brennende Fragen zum Thema „Wie schnell wachsen Muskeln“?

    Der ehemalige Krankenpfleger Niels H. aus Wilhelmshaven sitzt längst im Gefängnis. Am 28. Februar 2015 hatte das Landgericht Oldenburg ihn in einem dritten Prozess wegen zweifachen Mordes, zweifachen Mordversuchs sowie gefährlicher Körperverletzung zu lebenslanger Haft verurteilt. Doch während dieses Prozesses ist auch deutlich geworden, dass Niels H. in seiner Zeit am Klinikum Oldenburg (1999 bis 2002) und am Klinikum Delmenhorst (2002 bis 2005) für zahlreiche weitere Todesfälle verantwortlich sein könnte. Möglicherweise für mehr als 200. Die Polizei gründete daraufhin die Sonderkommission „Kardio“, die am Montag die Ergebnisse ihrer Ermittlungen präsentierte. Sie sind erschütternd: Niels H. könnte Deutschlands größter Serienmörder sein.

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    . „Die Erkenntnisse, die wir dabei gewinnen konnte, erschrecken noch immer – ja, sie sprengen jegliche Vorstellungskraft“, sagte Polizeichef Johann Kühme am Montag auf einer Pressekonferenz von Polizei und Staatsanwaltschaft in Oldenburg. Die Ermittler gehen davon aus, dass diese 90 Taten nur „die Spitze des Eisberges“ darstellten. Die Soko „Kardio“ geht davon aus, dass H. seinen ersten Patientenmord 2000 im Klinikum Oldenburg begangen hat. Mindestens 35 weitere Morde folgten, bevor H. 2002 ans Klinikum Delmenhorst wechselte. Dort tötete H. bis zu seiner Entdeckung im Sommer 2005 mindestens 54 weitere Patienten. Als Mordwerkzeug nutzte H. fünf verschiedene Medikamente, die er den schwerkranken Patienten spritzte. In ein paar Monaten will die Staatsanwaltschaft erneut Anklage erheben.

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